Kesehatan
Waspadai Deretan Ini Makanan yang Bisa Sebabkan Daya Tahan Tubuh Menurun
Selain mencukupi kebutuhan protein minim lemak jahat dan karbohidrat, setiap orang juga disarankan makan lima porsi buah dan sayur setiap hari
lihat foto
Contoh makanan ultra proses di antaranya keju, margarin, mentega, aneka saus, sereal dalam kemasan, pasta, dan sebagainya.
8. Karbohidrat rafinasi
Karbohidrat rafinasi atau karbohidrat sederhana adalah produk tepung dan gula yang telah melalui proses industri.
Contoh karbohidrat rafinasi antara lain nasi, roti, pasta, kue, minuman manis, sampai soda. Karbohidrat rafinasi memiliki indeks glikemik tinggi.
Imbasnya, setelah makan makanan seperti ini, gula darah, insulin, radikal bebas, dan protein peradangan bisa melonjak.
Selain itu, karbohidrat rafinasi juga bisa memengaruhi keseimbangan bakteri di usus. Imbasnya, daya tahan tubuh bisa menurun.
Karena itu pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat dan hindari atau paling tidak kurangi sederet makanan penyebab daya tahan tubuh menurun di atas.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hati-hati, Deretan Makanan Ini Bisa Sebabkan Daya Tahan Tubuh Menurun"
