CARA Gampang Tertidur di Malam Hari, Ikuti Tips-tips Berikut Ini, Ada yang Hanya Butuh 10 Detik

Untuk melakukannya, pilot butuh waktu sekitar enam minggu latihan dan berhasil. Bahkan setelah minum kopi dan dengan suara tembakan sebagai latar belakang, mereka bisa tidur cepat.

Praktik ini juga berlaku untuk orang-orang yang tidur sambil duduk!

Pertama, relakskan seluruh wajah Anda, termasuk otot-otot di dalam mulut Anda.

Kemudian, jatuhkan bahu Anda untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan Anda jatuh ke sisi tubuh Anda.

Buang napas, rilekskan dada Anda. Lalu, relakskan kaki, paha, dan betis Anda.

Jernihkan pikiran Anda selama 10 detik dengan membayangkan adegan santai.

Jika ini tidak berhasil, coba ucapkan kata-kata "jangan berpikir" berulang-ulang selama 10 detik.

Dalam 10 detik, Anda akan tertidur!

Jika cara itu tidak berhasil, Anda mungkin perlu mengerjakan fondasi metode militer lain yakni pernapasan dan relaksasi otot.

Cara tidur dalam 60 detik

Metode kedua ini fokus pada pernapasan atau otot, membantu Anda mengalihkan pikiran dan kembali tidur.

Jika Anda seorang pemula yang mencoba peretasan ini, metode ini mungkin memerlukan waktu hingga 2 menit untuk bekerja.

Menggabungkan kekuatan meditasi dan visualisasi, metode pernapasan ini menjadi lebih efektif jika Anda berlatih.

Untuk mempersiapkan, letakkan ujung lidah Anda di atas atap mulut Anda, di belakang dua gigi depan Anda. Jaga lidah Anda di sana sepanjang waktu dan kantung bibir Anda jika perlu.

Cara pernapasan yang Anda lakukan yakni siklus pernapasan 4-7-8/