Info Kesehatan
Tak Banyak yang Tahu, Ternyata 7 Minuman ini Bisa Atasi Kolesterol, Kadar Kolesterol Langsung Turun
Ketika kadar kolesterol tidak sehat, itu meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang serius, seperti stroke atau serangan jantung.
lihat foto
Satu cangkir susu oat mengandung hingga 1,3 g beta-glukan.
Pastikan untuk memeriksa label minuman gandum untuk memastikan kandungan beta-glukan yang mungkin muncul sebagai bagian dari informasi serat dan berapa banyak yang disertakan per porsi.
4. Jus Tomat
Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol LDL "jahat".
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya.
Jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin.
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa 25 wanita yang minum 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan mengalami penurunan kadar kolesterol darah.
Para partisipan berusia 20-30 tahun dan memiliki skor indeks massa tubuh minimal 20.
Kebanyakan buah beri kaya akan antioksidan dan serat.
Antioksidan dan serat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Buah beri juga rendah kalori dan lemak.
Buatlah smoothie berry dengan mencampurkan dua genggam (sekitar 80 g) berry apa pun.
Campurkan buah beri dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt dan 1/2 cangkir air dingin.
Contoh buah beri yang sangat sehat meliputi:
