Info Kesehatan
Tak Banyak yang Tahu, Ternyata 7 Minuman ini Bisa Atasi Kolesterol, Kadar Kolesterol Langsung Turun
Ketika kadar kolesterol tidak sehat, itu meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang serius, seperti stroke atau serangan jantung.
LDL atau Low Density Lipoprotein merupakan kolesterol jahat yang memiliki dampak buruk bagi kesehatan.
Dalam sebuah studi tahun 2015 , para ilmuwan melakukan penelitian dengan memberi tikus air minum yang diinfuskan dengan kandungan katekin dan epigallocatechin gallate, antioksidan yang terdapat dalam teh hijau.
Setelah 56 hari, para ilmuwan melihat kadar kolesterol dan LDL "buruk" telah berkurang sekitar 14,4% dan 30,4% pada dua kelompok tikus yang menjalani diet tinggi kolesterol.
Teh hitam juga dapat berdampak positif pada kolesterol, tetapi pada tingkat yang lebih rendah daripada varian teh hijau.
Ini terutama karena jumlah katekin yang berbeda dalam teh berarti tubuh menyerap cairan secara berbeda.
Selain itu, kafein juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL.

2. Susu Kedelai
Kedelai mengandung lemak jenuh yang rendah.
Mengganti krim atau produk susu berlemak tinggi dengan susu atau krim kedelai dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol.
Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan konsumsi 25 gram (g) susu kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Otoritas lain merekomendasikan untuk mengonsumsi 2-3 porsi makanan atau minuman berbahan dasar kedelai setiap hari, dengan satu porsi mewakili 250 mililiter (ml) susu kedelai.
Oat mengandung beta-glukan, yang membuat zat seperti gel di usus dan berinteraksi dengan garam empedu untuk mengurangi penyerapan kolesterol.
Sebuah tinjauan tahun 2018 menemukan, minuman oat, seperti susu oat, dapat menurunkan kolesterol dengan lebih konsisten daripada produk oat semi padat atau padat.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah mengonsumsi sekitar 3 g beta-glukan per hari.