Kebiasaan yang Sebaiknya Jangan Dilakukan Sebelum Tidur, Dampaknya Tidak Baik

Enggak hanya mata, otak kita pun jadi terus bekerja karena kita mikir kesana kemari.

Melamun karena banyak pikiran

Waktu bersanti sebelum tidur memang enak banget buat melamun atau sekedar memikirkan apa yang terjadi seharian.

Tapi sebaiknya kita coba untuk santai tanpa memikirkan sesuatu, tenang, dan berusaha pejamkan mata biar tertidur.

Usahakan untuk enggak memikirkan hal yang berat, karena hanya akan membuat kita jadi susah tidur.

Makan dekat waktu tidur

Tidur yang nyenyak memang dalam keadaan perut yang kenyang.

Namun bukan berarti kita makan banyak sesaat sebelum tidur, ya.

Makan dekat waktu tidur justru bikin kita sulit terlelap dan merasa eneg karena kekenyangan.

Kita pun sebaiknya enggak langsung tidur setelah makan, beri waktu sekitar 2-3 jam agar makanan 'turun' sepenuhnya.

Minum kopi terlalu banyak

Kebiasaan minum kopi terlalu banyak dan mendekati jam tidur, justru akan membuat kita susah tidur.

Fyi, otak kita memproduksi senyawa adenosin yang berfungsi memperlambat aktivitas syaraf dan membuat kita jadi mengantuk.

Biasanya senyawa ini diproduksi menjelang sore hari supaya tubuh bisa beristirahat di malam hari.

Menurut Dr. Irshaad Ebrahim dari London Sleep Centre di Herley Street yang dilansir dari Huffington Post, kerja senyawa adenosin bisa terganggu akibat kafein pada kopi, yang membuat otak tidak mendeteksi adenosin.