Tak Banyak yang Tahu, Cara Ampuh Mengatasi Insomnia dengan Bahan Alami, Mudah Ditemukan di Rumah

TRIBUNMANADO.CO.ID - Pernahkah kamu merasakan insomnia tapi tak tahu cara mengobatinya?

Jangan khawatir, berikut ini cara mengatasi insomnia dengan bahan alami.

Ada beberapa cara mengatasi insomnia secara alami, di antaranya memanfaatkan ramuan obat tradisional.

Beberapa ramuan obat tradisional ini bisa kamu coba terapkan demi mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan optimal.

Berikut ini adalah cara mengatasi insomnia dengan menggunakan obat tradisional yang TribunJakarta rangkum dari berbagai sumber:

Baca juga: Penjelasan Islam Terkait Mitos Ibu Hamil Saat Gerhana Bulan, Simak Berikut Ini

1. Essential oil

Banyak orang yang sudah tahu bahwa essential oil bisa digunakan untuk berbagai keperluan.

Essential oil lavender bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga tubuh kita lebih siap untuk tidur.

Anda bisa menyemprotkan atau meneteskannya pada permukaan bantal dan seprai sebelum pergi tidur.

Anda bisa menghirup wanginya agar mampu tidur nyenyak.

2. Konsumsi kiwi kaya melatonin

Melatonin membantu kita tertidur.

Menurut Jain, mengonsumsi makanan yang kaya melatonin memungkinkan tubuh untuk tidur lebih nyenyak.

Cobalah buah yang kaya melatonin seperti kiwi.

Riset menemukan mereka yang makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama empat minggu menunjukkan peningkatan efisiensi, kualitas dan kuantitas tidur.