Tips Sehat
Tak Banyak yang Tahu, Cara Ampuh Mengatasi Insomnia dengan Bahan Alami, Mudah Ditemukan di Rumah
Ada beberapa cara mengatasi insomnia secara alami, di antaranya memanfaatkan ramuan obat tradisional.
lihat foto
3. Minum jus ceri tart
Riset 2018 menemukan mereka yang minum satu cangkir jus ceri tart dua kali sehari selama dua minggu, mengalami peningkatan waktu tidur sebanyak 84 menit.
Cara lain adalah mengonsumsi segelas susu hangat sekitar satu jam sebelum waktu tidur untuk mengundang kantuk.
4. Minum teh chamomile
Sangat aman dan enak, chamomile sering disebut sebagai obat penenang jenis ringan, dan keefektifannya sebagai obat tradisional untuk insomnia telah terbukti dari waktu ke waktu.
Salah satu alasannya adalah kandungan Apigenin, antioksidan yang dapat mengurangi kecemasan dan membantu kamu untuk hanyut lebih cepat.
Begitu matamu tertutup, komponen-komponen chamomile lainnya bekerja untuk memastikan kamu tetap beristirahat sepanjang malam.
5. Lavender
Selain memberikan banyak manfaat seperti vitamin A, kalsium, dan zat besi, lavender sering digunakan untuk mengurangi kecemasan, kelelahan, dan kegelisahan.
Tentu saja, itu juga bekerja sangat baik sebagai obat insomnia alami, membantu menurunkan denyut jantung dan laju pernapasan sehingga kamu mencapai kondisi tidur optimal lebih cepat dari biasanya.
Lavender bisa kamu gunakan dalam mandimu, bisa sebagai minyak dan bahkan bisa ditambahkan ke dalam makanan atau dibuat menjadi teh.
6. Ngemil almond dan pisang
Kalau kamu bukan penggemar minuman seperti teh dan susu, mungkin cara ini cocok untukmu.
Almond dan pisang mengandung banyak triptofan yang memengaruhi tidur serta magnesium.
Kekurangan magnesium bisa menyebabkan masalah tidur, seperti halnya kalsium, yang dapat ditemukan pada almond dan juga susu.
