Kesehatan
Kebiasaan yang Sebaiknya Tidak Dilakukan Sebelum Tidur
Ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya mulai saat ini tidak dilakukan sebelum tidur. Satu di antaranya Main gadget sebelum tidur.
lihat foto
Tapi sebaiknya kita coba untuk santai tanpa memikirkan sesuatu, tenang, dan berusaha pejamkan mata biar tertidur.
Usahakan untuk enggak memikirkan hal yang berat, karena hanya akan membuat kita jadi susah tidur, girls.
Makan dekat waktu tidur
Tidur yang nyenyak memang dalam keadaan perut yang kenyang.
Namun bukan berarti kita makan banyak sesaat sebelum tidur, ya.
Makan dekat waktu tidur justru bikin kita sulit terlelap dan merasa eneg karena kekenyangan.
Kita pun sebaiknya enggak langsung tidur setelah makan, beri waktu sekitar 2-3 jam agar makanan 'turun' sepenuhnya.
Minum kopi terlalu banyak
Kebiasaan minum kopi terlalu banyak dan mendekati jam tidur, justru akan membuat kita susah tidur.
Fyi, otak kita memproduksi senyawa adenosin yang berfungsi memperlambat aktivitas syaraf dan membuat kita jadi mengantuk.
Biasanya senyawa ini diproduksi menjelang sore hari supaya tubuh bisa beristirahat di malam hari.
Menurut Dr. Irshaad Ebrahim dari London Sleep Centre di Herley Street yang dilansir dari Huffington Post, kerja senyawa adenosin bisa terganggu akibat kafein pada kopi, yang membuat otak tidak mendeteksi adenosin.
Jadinya, otak justru memberikan 'sinyal' untuk terus beraktivitas.
Inilah yang bikin kita jadi susah tidur setelah minum kopi menjelang tidur, atau saat terlalu banyak minum kopi.
Menurut Ahli Lain
