Daftar Makanan yang Dapat Melancarkan Pencernaan, Ikan Salmon hingga Pepaya

4. Pepaya

Pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain yang membantu proses pencernaan makanan dengan memecah serat protein.

Papain menurunkan gejala sindrom iritasi usus besar seperti kembung, gas, dan sembelit.

Konsumsi semangkuk pepaya setiap habis makan.

5. Ikan salmon

Salmon adalah sumber asam lemak omega 3 yang kaya yang dikenal dapat mengurangi peradangan di saluran pencernaan.

Penyakit radang usus, intoleransi makanan dan gangguan pencernaan lainnya menyebabkan peradangan pada usus.

Jadi mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega 3 seperti salmon akan membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan pencernaan.

6. Sayuran berdaun hijau tua

Sayuran hijau tua seperti bayam, brokoli, kubis dan sayuran berdaun lainnya merupakan sumber serat tidak larut yang baik.

Konsumsi sayuran berdaun hijau ini membantu memberi makan bakteri usus yang baik dan membantu pencernaan.

7. Buah-buahan

Buah-buahan seperti alpukat, pisang, beri, dan buah jeruk mengandung lebih sedikit fruktosa.

Buah kaya serat sehingga lebih mudah dicerna.

Makan buah-buahan ini tidak hanya akan membantu melancarkan pencernaan, tetapi juga akan mendorong buang air besar secara teratur. 

Berita terkait gangguan pencernaan lainnya

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Deretan 7 Makanan yang Baik untuk Pencernaan, Apel hingga Pepaya, https://wow.tribunnews.com/2021/04/19/deretan-7-makanan-yang-baik-untuk-pencernaan-apel-hingga-pepaya?page=all.