Daftar Makanan yang Dapat Melancarkan Pencernaan, Ikan Salmon hingga Pepaya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Masalah pencernaan tentu sering dialami hampir semua orang.

Saat terjadi masalah dalam pencernaan, tubuh akan mengalami yang namanya gejala seperti kembung, gas, mual, muntah, rasa kenyang setelah makan, nyeri terbakar di perut dan dada

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, masalah pencernaan dapat terjadi jika makanan tidak dicerna dengan baik.

Gangguan pencernaan juga mungkin terjadi karena penyakit gastroesophageal reflux, tukak atau penyakit kandung empedu.

Berikut daftar makanan yang dapat melancarkan pencernaan:

1. apel

Makan apel dapat membantu meredakan gangguan pencernaan karena mengandung sumber serat larut yang kaya yang disebut pektin.

Pektin melawan masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar dan saat mencapai usus kecil, pektin diuraikan oleh bakteri ramah.

Kandungan ini mengurangi risiko peradangan dan infeksi usus.

2. Makanan probiotik

Makanan probiotik membantu menurunkan gejala sindrom iritasi usus besar, mengurangi kembung, dan meredakan masalah pencernaan lainnya.

Makanan probiotik merupakan yogurt, tempe, miso, hingga kimchi.

3. Akar bit

Bit adalah sumber serat yang sangat baik.

Selain itu, bit dapat melancarkan pencernaan Anda dan juga mencegah sembelit.

Anda bisa mengonsumsi bit dalam bentuk smoothie, kari atau salad.