Kebiasaan Buruk Saat Bangun di Pagi Hari, Ada 5 Hal, Nomor 2 Mungkin Sering Terjadi, Segera Hindari

2. Langsung "bermain" ponsel

Kebiasaan buruk lainnya di pagi hari yang banyak dilakukan adalah langsung mengambil ponsel, entah untuk mengecek email, pesan masuk, media sosial, atau membaca berita-berita terhangat.

Kebiasaan itu sama saja membuat sesuatu yang ada di luar kontrolmu "membajak" pikiran dan perasaanmu di pagi hari.

"Kamu membiarkan pikiran menerima input yang ditetapkan oleh orang lain agar masuk ke pikiranmu," kata dokter perawatan primer dari Rush University Medical Group, Naomi Parrella.

Kebiasaan itu juga akan membuatmu seperti kecanduan terhadap aktivitas di dunia maya.

Jadi, cobalah membatasi aktivitas penggunaan ponsel di pagi hari.

Kamu boleh mengambil ponselmu tapi hanya untuk mematikan alarm, bukan untuk terhubung dengan dunia luar sesegera mungkin.

Lebih baik, cobalah mengambil napas panjang sesaat setelah bangun tidur dan melakukan peregangan.

Minumlah air putih sambil menyapa pasangan atau anggota keluargamu yang lain.

3. Mengonsumsi sesuatu yang tinggi gula

Menurut Parella, makanan atau minuman tinggi gula atau makanan diproses yang dikonsumsi saat sarapan dapat menyebabkan perubahan hormonal dalam tubuh.

Selain memengaruhi suasana hati, makan atau minum sesuatu yang tinggi gula juga bisa menyebabkan sugar crash.

Pada dasarnya, semakin banyak gula yang bisa kita hilangkan dari rutinitas pagi hari, maka akan semakin baik.

Bukan berarti gula harus dihindari sama sekali, tetapi kita perlu bijak memilih kapan waktu untuk mengonsumsinya.

Jika memang sangat ingin mengonsumsi sesuatu yang manis, cobalah untuk berjalan-jalan di sekeliling rumah terlebih dahulu, melakukan yoga atau aktivitas lainnya yang bisa mengalihkan keinginanmu dari makanan tinggi gula.