Kebiasaan Buruk Saat Bangun di Pagi Hari, Ada 5 Hal, Nomor 2 Mungkin Sering Terjadi, Segera Hindari

TRIBUNMANADO.CO.ID - Berikut ini adalah kebiasaan buruk saat kita bangun di pagi hari.

Ada 5 hal yang sering dilakukan banyak orang saat baru bangun.

Simak disini, kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut yang sudah sering terjadi. 

Banyak orang menjalani sejumlah kebiasaan buruk di pagi hari tanpa menyadarinya.

Terlebih di masa pandemi Covid-19 ketika masalah sepertinya jauh lebih besar dan rutinitas seolah tak lagi dibatasi siang dan malam.

Tapi, semua itu bisa diubah.

Melansir HuffPost, ada beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari ketika bangun tidur demi memiliki hari-hari yang lebih produktif dan penuh energi, di antaranya:

1. Menekan tombol snooze

Banyak dari kita yang mengandalkan alarm untuk bangun pagi, namun tak sedikit pula yang menekan tombol snooze atau tunda ketika alarm berbunyi.

Hindari kebiasaan buruk ini karena sama sekali tidak bermanfaat.

Sebab, meskipun menambah sedikit waktu tidur sepertinya terasa nikmat, namun sebenarnya waktu tambahan itu tidak benar-benar membuat kita lebih segar.

Selain itu, kebiasaan buruk ini juga bisa mengganggu periode tidur rapid-eye movement (REM) yang lebih lama, yang cenderung terjadi di pagi hari.

Padahal, gangguan pada siklus tidur alami berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan mental, seperti masalah kognitif dan depresi, serta masalah fisik, seperti gangguan metabolisme.

"Jika kamu memerlukan waktu tidur tambahan di pagi hari, lebih baik kamu mengatur waktunya dengan menambah 15 menit lebih lama dan bangun pada waktu tersebut."

"Jika bunyi alarm yang mengganggu bisa membantu, maka lakukanlah," kata internis dan anggota fakultas Touro College of Medicine, Niket Sonpal.