Breaking News:

Tips Kesehatan

Cara Mudah Hilangkan Rasa Sakit Punggung, Bisa Dilakukan di Rumah

Cepat hilangkan rasa sakit punggung dengan mengikuti beberapa cara mudah berikut ini. Bisa dilakukan di rumah.

Istimewa Via TribunPalu.com
Ilustrasi Sakit Punggung. Berikut cara mudah mengatasi sakit punggung. 

Berikut cara tersebut:

1. Kompres dengan air panas atau dingin

Mengompres dengan air dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradagan.

Selain itu, kompres dengan air dingin bisa meredakan nyeri dan mematikan rasa pada beberapa syaraf yang nyeri.

Jika pembengkakan atau peradangan mereda namun rasa sakit masih terjadi, cobalah untuk menggantinya dengan kompres air panas.

Air panas bisa membantu otot dan syaraf agar lebih lentur sehingga rasa sakit berkurang.

2. Lakukan yoga

Tanpa peralatan atau keahlian khusus, kita bisa melakukan beberapa pose yoga sederhana yang ampuh redakan sakit punggung.

Sebagai permulaan, kita bisa melakukan pose anak dengan cara berikut:

mulai dari posisi berlutut
gerakan lutut ke tepi matras dan satukan kedua jari kaki
turunkan dahi ke lantai dan raih lengan di depan. Jika terasa taknyaman, gerakan lengan ke belakang
tarik bagian atas bahu menjauh dari telinga
tahan selama dua hingga tiga tarikan napas dalam-dalam, lalu kembali ke posisi awal secara perlahan.
Seperti halnya olahraga apa pun, hentikan jika terasa sakit. Dan jika Anda memiliki masalah kesehatan lainnya, bicarakan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.

Halaman
1234
Editor: Handhika Dawangi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved