Info Kesehatan
8 Makanan dan Minuman ini Dipercaya Bisa Atasi Stres, Coba dan Buktikan Sendiri
Di bawah ini, ada beberapa makanan yang dapat mengurangi stres dan membuatmu menjadi lebih bahagia.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Hampir setiap orang pasti pernah mengalami stres dan gejala stres yang muncul pun berbeda-beda.
Jika dibiarkan terlalu lama tanpa penanganan, stres dapat menyebabkan masalah kesehatan yang bersifat serius.
Oleh karena itu, kenali berbagai gejala stres agar terhindar dari risiko penyakit yang mengintai.
Namun, tahukah kamu bahwa makanan yang pilih untuk dikonsumsi dapat membantu mengurangi stres?
Di bawah ini, ada beberapa makanan yang dapat mengurangi stres dan membuatmu menjadi lebih bahagia.
Berikut beberapa saran tersebut, yang dapat membuat hidupmu lebih tenang di tahun 2021, dilansir CNN:
• Susah Tidur? Berikut 3 Cara Meditasi Yang Dapat Menenangkan Pikiran dan Hilangkan Stres
1. Ikan Berminyak
Kamu bisa mencoba makan ikan berminyak, seperti salmon, trout, dan makerel.
Selain itu, kamu juga bisa mencoba ikan teri, sarden, dan herring.
Ikan-ikan tersebut kaya akan sumber asam lemak omega-3.
Omega 3 mengandung penghilang stres yang dikenal sebagai DHA (asam docosahexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic).
Keduanya berperan penting dalam kesehatan otak.
"Meningkatkan asam lemak omega-3 dapat membantu mengatur bagaimana tubuh kita menangani stres," kata Felicia Porrazza, ahli diet tersertifikasi yang berbasis di Philadelphia.
Stres dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Sehingga, jika kita dapat mengurangi peradangan dengan mengonsumsi lebih banyak omega-3, kita juga dapat menurunkan kadar kortisol, yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran.
