Kesehatan
Susah Tidur? Berikut 3 Cara Meditasi Yang Dapat Menenangkan Pikiran dan Hilangkan Stres
Banyak orang tak berhasil mengatasi susah tidur, termasuk dengan meditasi, utamanya karena terlalu keras berusaha.
Editor:
Mejer Lumantow
lihat foto
Lalu tutup mata dan pusatkan perhatian pada pernapasan.
Setiap kali pikiran mengembara, kembalikan perhatian ke napas Saat berangkat tidur, lepaskan diri dari berupaya terlalu keras untuk tidur.
Bayangkan Anda membawa diri ke tempat yang santai dan rileks seperti saat sedang meditasi
Selain mencoba beberapa cara di atas, mengatasi susah tidur juga butuh rutinitas menjaga pola tidur yang sehat.
Antara lain bangun setiap hari dengan waktu yang sama, rilekskan pikiran selama 30-60 menit sebelum tidur,
hindari tidur siang terlalu lama, jangan mengonsumsi kafein dan alkohol dekat dengan waktu tidur.
Latihan meditasi ditambah upaya menjaga pola tidur yang sehat dapat memperbaiki kondisi susah tidur.
Halaman 2 dari 2
