Catat, Berikut 10 Hal yang Perlu Dilakukan saat Menurunkan Kolesterol Secara Alami

TRIBUNMANADO.CO.ID - Seperti yang diketahui pola makan haru dijaga untuk kesehatan tubuh.

Terkait hal tersebut salah satu hal yang bermasalah jika kita makan berlebih dan tak menjaga pola makan.

Membuat kolesterol makin tinggi hingga tak bisa menikmati makan seperti biasanya.

Baca juga: Roy Marten Bela Gisel, Sebut Kekurangan Gading Marten yang Bikin Perempuan Tak Merasa Disayang

Baca juga: Isu Pimpinan DPRD Tomohon di PAW, Usai Calon Golkar Kalah di Pilkada, Lamaluta: Itu Urusan DPD II

Baca juga: Punya Kandungan Antibakteri dan Minyak, Berikut Cara Hilangkan Jerawat Dengan Lidah Buaya

Terkait hal tersebut berikut ini cara menurunkan kolesterol yang tinggi secara alami.

Untuk menurunkan kolesterol tinggi perlu melibatkan penataan pola makan dan gaya hidup sehat.

Dikutip dari Harvard Health Publishing, mengandalkan obat-obatan semata tanpa dibarengi gaya hidup sehat tidak menjamin terkontrolnya kadar kolesterol.

Berdasar penelitian, kadar kolesterol total dan lemak jahat (LDL) ratusan orang terbukti berkurang dengan pola makan sehat.

Apabila rutinitas menjaga asupan tersebut dibarengi olahraga dan gaya hidup sehat lainnya, efek penurunan kolesterol kian kentara.

Berikut beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang perlu dicoba:

1. Makan makanan tinggi magnesium

Melansir Healthy, konsumsi asupan tinggi magnesium terbukti bisa mengontrol kadar kolesterol.

Menurt penelitian, magnesium dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah karena kolesterol dan bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Kekurangan kalsium bisa meningkatkan risiko serangan jantung, artimia, sampai nyeri dada.

Beberapa makanan yang banyak mengandung magnesium di antaranya tahu, tempe, pisang, kacang-kacangan, gandum utuh, sayuran hijau, ikan, sampai alpukat.

2. Batasi asupan gula