Tips Atasi Insomnia, Jika Anda Tidak Bisa Tidur, Jangan Berbaring, Bangunlah & Lakukan Sesuatu

TRIBUNMANADO.CO.ID - Lengkap penjelasan mengenai cara mengatasi insomnia. 

Simak semua tips atasi insomnia. 

Ada 15 tips yang bisa dilakukan. 

Insomnia adalah salah satu jenis gangguan tidur.

Penderita insomnia merasa sulit untuk tidur, tetap tertidur, atau keduanya.

Orang dengan insomnia juga sering tidak merasa segar saat bangun dari tidur.

Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan gejala lainnya.

Melansir Health Line, dokter biasanya akan membuat diagnosis klinis insomnia jika kedua kriteria ini terjadi:

·Kesulitan tidur terjadi minimal tiga malam dalam seminggu selama minimal 3 bulan

·Kesulitan tidur menciptakan distress (stres bersifat negatif) besar atau kesulitan fungsional dalam kehidupan sehari-hari

Lantas, bagaimana cara melawan insomnia?

Cara mengatasi insomnia

Jika Anda menderita insomnia, untungnya tersedia banyak langkah yang dapat dilakukan untuk mengubah perilaku dan gaya hidup agar Anda dapat tidur.

Berikut beberapa cara mengatasi insomnia:

1. Pertahankan jam tidur yang teratur