Info
Insomnia Jadi Satu Tanda Kekurangan Kalsium, Simak Juga Tanda Lainnya
Jadi jika tubuh kekurangan kalsium, mungkin tidak akan bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
lihat foto
Bahkan dapat berkembang menjadi kejang pada otot di seluruh tubuh Anda seiring waktu.
Cara mengobati kekurangan kalsium
Setiap orang dewasa harus mengonsumsi sekitar 1000 mg kalsium sehari.
Untuk menjaga asupan kalsium yang tepat, Anda harus menambahkan sayuran berdaun hijau gelap seperti kangkung, brokoli, lobak hijau, dan sawi ke dalam makanan.
Di antara makanan kaya kalsium lainnya, perlu makan lebih banyak ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel, dan tuna, keju, susu, kedelai, almond, dan biji wijen.
Untuk membantu tubuh Anda menyerap kalsium dengan lebih baik, Anda juga harus meningkatkan asupan vitamin D.
Vitamin ini ditemukan dalam kuning telur, tiram, udang, jamur dan beberapa makanan yang diperkaya seperti sereal, oatmeal, dan jus jeruk. (Tribunstyle/Manila)
Artikel ini telah tayang di tribunstyle.com
