Info
Kurang Olahraga Jadi Satu Penyebab Rasa Kantuk Berat di Siang Hari
Relaksasi bisa dilakukan dengan meditasi, yoga, latihan pernapasan, atau melakukan aktivitas yang berkaitan dengan hobi.
lihat foto
Gula darah yang turun drastis bisa menyebabkan rasa lelah dan lapar. Sebaiknya,konsumsi makanan utuhsebagai menu makan siang dan batasi asupan gula.
Makanan kaya protein dan lemak sehat juga baik untuk sarapan dan makan siang. Jenis makanan tersebut tidak akan memicu lonjakan gula darah.
4. Stres kronis
Saat stres, tubuh akan meningkatkan produksi kortisol. Hal ini membuat Anda merasa terkuras energinya dan rentan jatuh sakit.
Jadi, luangkan waktu relaksasi untukmengurangi stres.
Relaksasi bisa dilakukan dengan meditasi, yoga, latihan pernapasan, atau melakukan aktivitas yang berkaitan dengan hobi.
5. Kurang olahraga
Olahraga dapat meningkatkan serotonin, hormon yang memicu rasa nyaman.
Olahraga juga membantu menstabilkan gula darah.
Tak perlu olahraga terllau berat, sekedar jalan kaki saja membantu kita mendapatkan manfaat tersebut. (*)
Artikel ini telah tayang di:
Kompas.com dengan judul "5 Penyebab Rasa Kantuk yang Berat di Siang Hari", Klik untuk baca:
Subscribe YouTube Channel Tribun Manado:
