Kurang Olahraga Jadi Satu Penyebab Rasa Kantuk Berat di Siang Hari

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kita akan mengantuk di siang hari karena kurang berolahraga. 

Padahal agar tidak mengantuk di siang hari kita tidak perlu berolahraga terlalu berat. 

Sekedar jalan kaki saja membantu kita mendapatkan manfaat tersebut.

Simak penyebab lainnya kita merasakan kantuk berat dan tak tertahankan saat siang menjelang sore hari.

Menurut pakar pengobatan dari Cleveland Clinic, Roxane N. Sukol, hal itu bisa terjadi karena beberapa hal berikut:

1. Perubahan hormon

Kadar hormon kortisol cenderung naik dan turun setiap harinya. Biasanya, hormon kortisoll cenderung turun padapukul 14.00 hingga 16.00.

Kondisi ini bisamenyebabkan penurunan energi dan peningkatan hormon melatonin, yang memicu rasa kantuk.

Jika memungkinkan, luangkan waktu lima hingga 10 menit saja utuk tidur siang.

2. Kurang tidur di malam hari

Kurang tidur di malam hari bisa menyebabkan penurunan energi di siag hari.

Tentunya, hal ini bisa membuat hari-hari kita diselimuti rasa kantuk. Untuk mengatasinya, cobalah mengonsumsi teh, kopi, atau cokelat hitam tanpa pemanis.

3. Menu makan siang yang keliru

Mengonsumsi karbohidrat dan gula berlebihan bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.

Akibatnya, produksi insulin ke aliran darah meningkat dan memicu penurunan kadar gula darah secara drastis/