9 Bahaya ini Mengincar Kesehatan Jika Anda Tidak Minum 8 Gelas Air Sehari

TRIBUNMANADO.CO.ID - Air minum adalah air yang digunakan untuk konsumsi manusia.

Menurut departemen kesehatan, syarat-syarat air minum adalah tidak berasa, tidak berbau, tidak berwarna, tidak mengandung mikroorganisme yang berbahaya, dan tidak mengandung logam berat. 

Jadi, seperti apa aturan minum putih yang sebaiknya dijalankan, untuk menjaga kesehatan tubuh?

Diketahui jika tubuh sampai kekurangan cairan tersebut, tentu pada akhirnya akan memengaruhi kondisi fisik atau kesehatan seseorang.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kekurangan konsusmi air akan berdampak buruk pada kesehatan.

Berikut ini bahaya atau kerugian yang mungkin terjadi ketika tubuh sampai kekurangan cairan:

Baca juga: Kolam Renang Isi Air Minum Nikita Mirzani Kotor Karena Ikan Lele, Billy Syahputra Kena Getahnya

• Meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi berupa sembelit
• Meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi berupa kram
• Meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi berupa batu ginjal
• Meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi berupa infeksi saluran kemih (ISK)
• Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam mengedarkan makanan
• Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam membuang racun tubuh
• Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam melumaskan sendi
• Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam menjaga suhu tubuh
• Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam menjaga fungsi tubuh lainnya

Melansir Buku Detox Water (2014) karya drg. Deasy Rosalina, M.M.Sc., sudah menjadi pengetahuuan umum bahwa manusia memerlukan asupan air putih setidaknya 8 gelas setiap hari.

Namun, pada praktiknya hal itu dirasa amat sulit untuk dilakukan. Padahal, sudah menjadi rahasia umum bahwa minum air putih dapat menambah energi tubuh sekaligus menurunkan berat badan.

Apabila kadar air dalam tubuh sampai berkurang sebanyak 2 persen, seseorang biasanya akan merasakan gejala dehidrasi dan keletihan.

Bahayanya, dehidrasi ini dapat menyebabkan kehausan, penuruan energi, bahkan gangguan mental.

Adapun kebutuhan cairan tubuh setiap orang bisa berbeda-beda.

Hal itu di antaranya sangat tergantung pada:

• Kebutuhan tubuh
• Aktivitas fisik
• Indeks massa tubuh
• Usia
• Jenis kelamin
• Kondisi kesehatan atau penyakit yang diidap

Namun, Anda mungkin telah sering mendengar anjuran untuk rutin mengonsumsi air putih minimal 8 gelas atau 2 liter per hari. 

Saran tersebut bisa jadi benar. Pasalnya, tubuh seseorang rata-rata akan mengaluarkan cairan sekitar 2.500 cc atau setara 8-10 gelas per hari.

Cairan itu bisa dikeluarkan melalui urine, napas, keringat, dan proses sisa metabolisme lainnya atau ekskresi.