Lakukan 7 Hal Ini Setiap Pagi, Lihat Apa yang Akan Terjadi pada Berat Badan Anda!

Menurut suatu penelitian yang diterbitkan dalam Obesity, mengonsumsi protein saat sarapan berkaitan dengan penurunan lemak tubuh, dan jumlah kalori harian.

4. Minum air

Minum segelas air adalah cara bagus untuk memulai hari dan membantu menurunkan berat badan.

Suatu studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan, terjadi penurunan berat badan pada perempuan obesitas yang meningkatkan asupan air lebih dari satu liter per hari.

5. Hindari membaca berita yang membuat stres

Membaca berita di pagi hari dapat berdampak negatif pada berat badan apabila membuat stres.

Dalam jangka panjang, stres menyebabkan sel punca berubah menjadi sel lemak.

6. Meditasi

Luangkan waktu selama beberapa menit untuk meditasi di pagi hari.

Duduk dan fokus pada napas dapat membantu mengatur berat badan dengan lebih baik.

Menurut penelitian dari Brown University, orang-orang tingkat kesadarannya rendah 34 persen lebih mungkin menjadi gemuk dan memiliki lemak lebih banyak di perut.

Sebaliknya, mereka yang bermeditasi memiliki kesadaran tinggi dan dapat memusatkan pikiran dengan baik.

Hal itu dapat menstabilkan emosi dan mengurangi kemungkinan stres yang menyebabkan makan emosional.

7. Siapkan makan siang

Suatu studi 2017 menemukan menyiapkan makan siang membuat seseorang mengonsumsi makanan bergizi dan mengurangi risiko obesitas.