Lakukan 7 Hal Ini Setiap Pagi, Lihat Apa yang Akan Terjadi pada Berat Badan Anda!

TRIBUNMANADO.CO.ID - Setiap orang pasti memiliki kebiasaan yang dilakukan saat setelah bangun tidur.

Ada berbagai macam hal yang bisa dilakukan di setiap bangun dari tidur.

Mulai dari mengecek handphone hingga meditasi.

Baca juga: Ramalan Zodiak Cinta Senin 26 Oktober 2020, Capricorn Asmara akan Mengambil Alih Hati dan Pikiranmu

Baca juga: Ada Yang Coba Bunuh Diri di Minimarket, Kondisinya Sudah Parah, Polisi: Masih Bernyawa

Namun tahukah Anda kalau ada beberapa kebiasaan pagi hari yang dapat membantu menurunkan berat badan?

1. Buka tirai kamar

Apabila kamar langsung mengarah ke luar rumah, buka tirai dan biarkan sinar matahari masuk.

Sinar matahari memberikan dosis vitamin D yang dapat meningkatkan suasana hati dan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, menurut suatu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Plos One, orang yang lebih aktif di pagi hari dan terpapar sinar matahari memiliki indeks massa tubuh lebih rendah.

2. Mandi air dingin

Mandi air dingin di pagi hari dapat meningkatkan energi dan mengaktifkan brown fat.

Hal ini berdampak pada penurunan berat badan, karena tubuh membakar kalori lebih banyak.

Menurut suatu studi Harvard, orang yang mandi dengan air bersuhu 16 derajat celsius selama 10 hari berturut-turut secara signifikan meningkatkan aktivitas brown fat.

3. Sarapan protein

Walaupun ingin menurunkan berat badan, sarapan tidak boleh terlewatkan.

Pilihlah makanan yang mengandung protein. Protein membantu menahan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.