Info Kesehatan
JIKA Anda Kekurangan Cairan, Masalah Kesehatan ini Akan Menimpa Anda, Apa Saja?
Cairan yang dikeluarkan itu memang bisa jadi lebih banyak ketimbang saran untuk minum air putih 8 gelas per hari.
lihat foto
Kafein dapat membuat Anda sering berkemih sehingga tubuh kehilangan lebih banyak air.
Orang tanpa gangguan kesehatan bisa mengonsumsi minuman berkafein tanpa atau minim gula maksimal dua gelas setiap hari.
Turunkan porsinya atau hindari minuman berkafein jika setelah mengonsumsi Anda jadi cemas atau berdebar.
Minuman berenergi juga memiliki kadar air, karbohidrat, dan elektrolit yang tinggi. Selama olahraga atau latihan fisik yang intens, minuman berenergi membantu menggantikan garam yang hilang melalui keringat.
Tapi hati-hati, sejumlah minuman berenergi mengandung kalori, gula, garam, dan kafein berlebih.
Periksa label nutrisi sebelum mengonsumsinya. Patuhi juga takaran dan rekomendasi sajian minuman berenergi.
Sedangkan buah-buahan dan sayuran seperti mentimun, selada, seledri, dan semangka, memiliki kandungan air lebih dari 90 persen.
Mengonsumsi buah dan sayuran tersebut dapat membantu menambah cairan plus mendapat bonus berbagai vitamin dan mineral untuk tubuh.
Kebutuhan air minum atau cairan perlu ditambah saat aktivitas banyak berada di luar ruangan yang terik.
Atau, ketika Anda sedang berolahraga, banyak berkeringat dan berkemih, sedang demam, atau mengalami diare.
Penderita gangguan jantung atau penyakit ginjal perlu membatasi asupan cairannya. Jumlah idealnya bisa dikonsultasikan dengan dokter. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari" dan "Perlukah Minum Air Putih 8 Gelas Sehari?"
Artikel ini telah tayang di tribun-bali.com dengan judul Ini Manfaat Minum Air 8 Gelas Per Hari, Kekurangan Cairan Bisa Menyebabkan Beberapa Masalah Ini, https://bali.tribunnews.com/2020/10/25/ini-manfaat-minum-air-8-gelas-per-hari-kekurangan-cairan-bisa-menyebabkan-beberapa-masalah-ini?page=all
Kunjungi channel Youtube kami:
