Tips Sehat
Trik Ampuh dan Efektif Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan Tanpa Harus Diet
Wanita biasanya menambah berat badan pada bulan-bulan terakhir kehamilan dibandingkan beberapa bulan pertama.
lihat foto
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa ibu harus meningkatkan asupan air selama dan setelah melahirkan.
Sebagai aturan umum, penelitian telah menunjukkan bahwa minum banyak air meningkatkan perasaan kenyang, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
3. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat berdampak negatif pada berat badan Anda.
Sebuah studi review menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan berat badan lebih banyak setelah melahirkan.
4. Makan makanan sehat
Pola makan sehat yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik memainkan peran utama dalam penurunan berat badan pascapartum.
Makan makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan produk susu akan memberi tubuh Anda jumlah nutrisi yang diperlukan dan juga membantu dalam pengelolaan berat badan.
5. Hindari makanan olahan
Makanan olahan sarat dengan lemak tidak sehat, garam, gula, dan kalori yang berbahaya bagi kesehatan Anda dan juga berkontribusi pada penambahan berat badan.
Jadi, disarankan untuk mengurangi asupan biji-bijian olahan dan minuman manis serta meningkatkan asupan makanan segar dan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat, dan kacang-kacangan
6. Hindari makanan tinggi gula
Makanan yang mengandung tambahan gula adalah minuman yang dimaniskan dengan gula, jus buah, kue, biskuit dan kue kering.
Makanan ini terbukti meningkatkan berat badan karena tinggi kalori.
Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk mencegah penambahan berat badan setelah kehamilan, hindari makanan bergula tinggi seperti minuman manis, soda dan makanan penutup.
