Breaking News:

Tips Sehat

Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung, Tidur yang Cukup, Aktif Bergerak hingga Kelola Stres

Peluang mengidap penyakit jantung jadi lebih tinggi apabila Anda memiliki beberapa masalah kesehatan, ini cara menjaga kesehatan jantung

Kolase Tribun Manado/nd3000/drfarrahmd.com
ilustrasi olahraga bersama dan Serangan Jantung 

Demi pencegahan penyakit jantung, makan lebih banyak buah dan sayur setiap hari.

Selain itu, ganti karbohidrat harian dengan jenis yang minim proses. Misalkan beras merah, roti gandum utuh, havermut, dll.

Untuk lemak, hindari atau minimalkan asupan dengan lemak tak sehat seperti daging merah, jeroan, mentega, gorengan, atau makanan cepat saji.

Pilih jenis lemak sehat yang banyak mengandung omega-3 dan omeha-6 seperti alpukat, minyak zaitut, ikan, sampai kacang-kacangan.

Hal yang tak kalah penting, gunakan rempah-rempah alami untuk meminimalkan asupan garam dan penyedap rasa.

2. Lebih aktif bergerak

Tubuh aktif bergerak dan rutin berolahraga merupakan bagian utama cara menjaga kesehatan jantung

Dengan tubuh yang aktif, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kelebihan berat badan bisa dicegah.

Seperti disinggung sebelumnya, ketiganya termasuk faktor risiko penyakit jantung karena faktor gaya hidup.

Apabila Anda belum punya rutinitas olahraga atau cenderung malas bergerak, coba mulai bangun kebiasaan yang baik dengan target yang realistis.

Halaman
1234
Editor: Chintya Rantung
Sumber: Tribun Solo
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved