Info Kesehatan
Jika Anda Punya Penyakit Jantung, Sebaiknya Kurangi Konsumsi Garam, Jika Tidak Hal ini Bisa Terjadi
banyak mengonsumsi garam bisa berakibat buruk pada kesehatan, di antaranya meningkatkan tekanan darah dan penyakit jantung.
lihat foto
"Akibatnya tidur gelisah, sering terbangun, dan tidak merasa tubuh kita sudah istirahat saat bangun di pagi hari," papar Darling.
Satu potong pizza keju mengandung sekitar 500-600 mg sodium, jadi dengan tiga potong pizza, kita mengonsumsi garam lebih dari jumlah optimal harian 1.500 mg hanya dalam satu kali makan.
Tips mengurangi asupan garam
Darling merekomendasikan cara sederhana untuk mengendalikan asupan garam kita. Antara lain:
1. Selalu periksa label pada makanan.
Garam dapat ditambahkan ke banyak makanan yang tidak kita duga.
2. Pilih makanan kaleng dengan tulisan "no salt added" pada label.
3. Pilih makanan, saus, dan bumbu rendah natrium.
4. Beli kacang kering daripada kacang kalengan.
Kacang ini bisa dimasak di atas kompor.
5. Memilih buah dan sayuran segar atau beku, bukan yang kalengan.
6. Memanggang ayam atau kalkun.
Gunakan sisa makanan untuk sandwich, bukan daging kalengan.
7. Ketika membuat sup, gunakan air atau kaldu rendah natrium.
8. Sebagai pengganti roti, roti gulung atau tortilla, cobalah selada atau tortilla gandum rendah natrium. (Kompas.com/Gading Perkasa)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Efek Kelebihan Garam untuk Jantung dan Kualitas Tidur
Artikel ini sudah tayang di https://bangka.tribunnews.com/amp/2020/09/09/ketahui-efek-kelebihan-garam-bagi-jantung?page=all
