Cara Tidur Cepat dan Nyenyak, Ikuti Teknik Mudah Memijat Kaki Berikut Ini

Kualitas tidur dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung bahan yang mendorong metilasi.

Ini adalah proses yang melibatkan produksi melatonin yang membantu kamu mempertahankan tidur tanpa gangguan.

Sebuah studi yang diterbitkan di US National Library of Medicine menyarankan bahwa suplemen dengan vitamin B6 mengandung metilasi.

Suplemen tersebut juga membantu tubuhmu menghasilkan jumlah melatonin yang cukup untuk tidur yang lebih baik.

Ini sangat membantu bagi orang yang terus-menerus bangun di tengah malam, yang menunjukkan bahwa mereka kekurangan melatonin dalam tubuh. (Tribunnews.com/Citra Agusta Putri Anastasia)

Cara Tidur Cepat Dengan Teknik Pijatan

Seperti yang dilansir dari Elitereaders.com, seorang ahli akupuntur China, San Yin Jiao mengatakan teknik pijat di bagian kaki ini memungkinkan kami untuk bisa mendapatkan tidur yang nyenyak.

Caranya pun cukup mudah.

1. Cari tulang pergelangan kaki bagian dalam

2. Ukur empat jari ke kaki dari pergelangan kaki bagian dalam

3. Letakkan ibu jari, lalu pastikan untuk memberi tekanan di bawah tulang kering dan tidak pada tulang itu sendiri.

4. Tekan dan pijat dengan menggunakan menggunakan gerakan melingkar selama lima sampai enam detik.

Lepaskan selama sekitar dua detik. Lalu ulangi sekitar lima menit.

5. Lakukan teknik yang sama untuk kaki yang lainnya

Teknik ini tidak menimbulkan rasa sakit. Jika kamu merasa sakit saat mencoba teknik ini, mungkin kamu memberikan tekanan pada titik yang salah.