7 Makanan yang Penting untuk Perkembangan Otak Anak, Nomor 4 Sumber Vitamin D dan Omega-3 yang Baik

TRIBUNMANADO.CO.ID - Selain itu, pemberian ASI selama awal kehidupan bayi ini akan membuat hubungan dekat dengan ibu yang merupakan bagian dari menyusui.

Setelah 6 bulan, bayi akan mulai mengenal makanan padat di samping masih mendapatkan ASI.

Saat inilah ada beberapa nutrisi penting yang perlu diberikan untuk perkembangan otak yang sehat.

Nutrisi tersebut meliputi protein, seng, zat besi, kolin, folat, yodium, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, hingga lemak tak jenuh.

Merangkum dari Web MD, nutrisi-nutrisi tersebut terkandung dalam beberapa makan berikut:

• Turunkan Asam Lambungmu dengan Makanan ini, Adakah Makanan Favorit mu?

1. Telur

Protein dan nutrisi lain dalam telur dapat membantu anak-anak berkonsentrasi.

Cara penyajian dan memasak telur sangat sederhana serta mudah dilakukan oleh ibu.

Ibu dapat membuat telur mata sapi atau orak-arik dan menyajikannya bersama dengan nasi hangat dan sayur atau membuatnya sebagai isian roti isi.

2. Yoghurt Yunani

Yoghurt Yunani atau Greek Yogurt memiliki lemak penting bagi kesehatan otak.

Makanan ini memiliki lemak tak jenuh dan protein yang lebih banyak dibanding jenis yoghurt lain.

Manfaat dari kandungan tersebut adalah menjaga sel-sel otak dalam kondisi baik untuk mengirim dan menerima informasi.

Makanan ini juga mengandung polifenol yang dapat menjaga pikiran tetap tajam dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak.

3. Sayuran hijau

Bukan rahasia lagi, sayuran hijau memiliki banyak manfaat bagi tubuh tak terkecuali untuk tumbuh kembang buah hati.

Sayuran hijau mengandung banyak folat, vitamin, dan antioksidan.

Kandungan gizi tersebut banyak dikaitkan dengan pertumbuhan sel-sel baru di otak.

4. Ikan

Ikan merupakan sumber vitamin D dan omega-3 yang baik.

Nutrisi-nutrisi tersebut dapat melindungi otak dari penurunan keterampilan mental dan kehilangan memori.

Bahkan, omega-3 juga dikaitkan dengan peningkatan fokus anak-anak.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki kandungan protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral yang baik.

Kandungan ini dapat meningkatkan suasana hari dan menjaga sistem saraf tetap bekerja dengan baik.

6. Oatmeal

Oatmeal dikenal sebagai makanan yang kaya protein dan serat.

Kandungan tersebut dapat menjaga pembuluh darah jantung dan otak tetap bersih.

Beberapa penelitian menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi oatmeal manis melakukan tugas sekolah yang berhubungan dengan ingatan lebih baik dibanding anak yang makan sereal manis.

7. Apel

Apel adalah salah satu buah kesukaan anak-anak.

Rasa manisnya tidak hanya menyenangkan lidah mereka, tetapi juga mencegah rasa lesu.

Kandunga quercetin pada apel merupakan antioksidan yang dapat melawan penurunan keterampilan mental. (Kompas.com/Resa Eka Ayu Sartika)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Makanan yang Penting untuk Perkembangan Otak Anak

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Ketahui Makanan yang Penting untuk Perkembangan Otak Anak, https://bangka.tribunnews.com/2020/09/02/ketahui-makanan-yang-penting-untuk-perkembangan-otak-anak?page=all

Kunjungi channel Youtube kami: