Info Kesehatan
15 Makanan Pelancar ASI yang Baik Dikonsumsi, Makanan ke-12 Mengandung Banyak Senyawa
Secara fisiologis seorang ibu yang hamil dan melahirkan dapat memproduksi air susu ibu ( ASI) untuk sang buah hati.
lihat foto
5. Kacang-kacangan
Kandungan nutrisi pada kacang-kacangan yang baik untuk produksi ASI adalah protein nabati dan juga zat besi.
Dua kandungan ini banyak ditemukan pada kacang hitam dan kacang merah.
6. Jambu biji
Jambu biji adalah buah yang mengandung vitamin C tinggi.
Pada ibu menyusui, vitamin C sangat baik untuk membantu tubuh menyerap zat besi yang mampu meningkatkan produksi ASI bagi buah hati.
Selain jambu biji, berbagai makanan sumber vitamin C lain juga baik dikonsumsi ibu menyusui.
7. Daun katuk
Daun katuk dengan nama ilmiah Sauropus androgynous (L.) Merr terbukti mengandung karoten cukup tinggi, serta laktagogum yang berguna untuk meningkatkan atau memperlancar produksi ASI.
8. Daun singkong
Melansir Buku Tanaman untuk Pelancar ASI di Sekitar Kita (2015) karya Elok Widayanti, MSi terbitan Balai Besar Penelitian dan Pengambangan Tanaman Obat dan Obat Tradisional (B2P2TOOT) Kemenkes RI, daun singkong atau ubi kayu terbukti mengandung banyak zat gizi, seperti vitamin C, zat besi, hingga kalsium yang berguna untuk memperbanyak produksi ASI.
9. Kacang hijau
Beragam nutrisi yang terkandung di dalam kacang hijau, seperti asam folat, vitamin B1, kalsium, kalium, dan fosfor dapat bermanfaat untuk memperbanyak produksi ASI.
10. Daun kelor
Daun kelor pada umumnya tumbuh subur dari dataran rendah sampai ketinggian 700 mdpl.
