Info Kesehatan
KETIKA Anda Susah Tidur, Cobalah Lakukan Lima Tips Ini dan Rasakan Manfaatnya
Jika masalah tersebut tidak diatasi dengan segera, maka dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan.
lihat foto
- Relaksasi otot progresif dengan cara mengencangkan otot lalu mengendurkannya.
Kerjakan dari kaki baru naik ke tubuh bagian atas.
5. Hindari makanan dan minuman tertentu
Memperbaiki pola makan sehat, seimbang, dan tidak berlebihan bisa jadi cara mengatasi susah tidur di malam hari.
Bagi penderita insomsia atau orang yang kerap susah tidur di malam hari, baiknya menghindari makan terlalu banyak menjelang tidur.
Selain itu, hindari beberapa makanan dan minuman yang menyebabkan susah tidur seperti kopi, cokelat, teh, dan alkohol.
Usahakan untuk membangun rutinitas tidur yang sehat.
Caranya dengan mengatur waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.
Termasuk di akhir pekan atau saat hari libur.
Konsultasikan masalah tidur ke dokter apabila kondisi mata ngantuk tapi susah tidur berlangsung dalam waktu lama.
Artikel ini telah tayang di sripoku.com dengan judul Anda Susah Tidur? Cobalah Lakukan Lima Tips Ini Agar Bisa Cepat Tidur, Pulas Terutama di Malam Hari, https://palembang.tribunnews.com/2020/08/26/anda-susah-tidur-cobalah-lakukan-lima-tips-ini-agar-bisa-cepat-tidur-pulas-terutama-di-malam-hari?page=all
Kunjungi channel Youtube kami:
