Info Kesehatan
KETIKA Anda Susah Tidur, Cobalah Lakukan Lima Tips Ini dan Rasakan Manfaatnya
Jika masalah tersebut tidak diatasi dengan segera, maka dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Banyak orang yang memiliki masalah susah tidur atau insomnia.
Susah tidur di malam hari juga bisa membuat Anda bangun dengan rasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.
Gangguan tidur inipun dapat mengurangi kualitas tidur dan memicu masalah kesehatan kronis.
Mengabaikan masalah susah tidur dalam jangka panjang bisa meruksan kesehatan fisik dan mental.
Berikut beberapa cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur.
• Lakukan 6 Cara Ini Agar Bisa Bangun Pagi dan Terhindar dari Susah Tidur di Malam Hari
1. Siapkan tubuh dan pikiran 30 menit sebelum tidur
Menyiapkan tubuh dan pikiran setidaknya setengah jam sebelum tidur bisa jadi cara mengatasi susah tidur di malam hari.
Menurut Sleep Foundation, meluangkan waktu untuk jeda khusus menjelang tidur dapat menyiapkan tubuh dan pikiran sebelum beristirahat.
Anda bisa membaca buku, melakukan peregangan ringan, atau melakukan aktivitas santai favorit.
Sebisa mungkin hindari aktivitas yang menggunakan gawai atau piranti elektronik seperti televisi, ponsel, laptop, karena bisa merangsang otak dan bikin lebih susah tidur.
Bila perlu, lakukan aktivitas ringan tersebut tidak di atas kasur.
Pilih tempat lain yang tenang.
Jika sudah mengantuk, segara kembali ke tempat tidur.
2. Siapkan lingkungan tempat tidur yang nyaman
Sebelum berangkat tidur, pastikan untuk menyiapkan lingkungan tempat tidur yang nyaman.
