Meski Sering Bertemu Orang Sakit, Pria 94 Tahun Ini Tak Pernah Terjangkit Flu Lebih dari 10 Tahun

Yogurt juga mengandung vitamin B12, untuk mempertahankan sel-sel darah merah dan membantu menjaga sistem saraf Anda berfungsi dengan baik.

"Vitamin B12 kebanyakan ditemukan dalam produk hewani, seperti daging ayam dan ikan, sehingga bahkan seorang vegetarian pun dapat menuai manfaat dari yogurt," kata Jackie Newgent, RD, seorang anggota dewan penasehat majalah Fitness dan penulis buku Big Green Cookbook.

4. Secangkir yogurt setiap hari dapat membantu memulihkan kondisi Anda pasca latihan.

Dengan rasio yang tepat dari protein dengan karbohidrat, yogurt, khususnya yogurt Yunani, merupakan snack yang sangat baik dikonsumsi usai berolahraga.

"Waktu yang tepat untuk mengonsumsi yogurt adalah dalam 60 menit setelah latihan," kata Keri Gans, RD, seorang ahli gizi di New York City.

Protein di dalam yogurt menyediakan asam amino yang dibutuhkan otot Anda untuk memperbaiki diri, jelas Gans.

Karbohidrat di dalamnya menggantikan energi yang hilang saat berolahraga.

5. Tidak semua yogurt mengandung kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang sama.

Yogurt mengandung kalsium alami, mungkin Anda akan berpikir bahwa semua merk yogurt mengandung kalsium dalam jumlah yang sama. Anda salah.

"Kadar kalsium yogurt bervariasi dari merek ke merek, sehingga Anda benar-benar perlu memeriksa labelnya," kata Newgent.

Berapa banyak kalsium yang terdapat dalam sebuah merk yogurt, sangat tergantung pada cara pengolahannya. Misalnya, yogurt buah cenderung memiliki kalsium lebih sedkiit dari yogurt plain.

"Vitamin D tidak secara alami dalam yogurt, tapi karena membantu penyerapan meningkatkan kalsium, sebagian besar perusahaan menambahkannya," jelas Newgent lagi.

6. Yogurt dapat mencegah tekanan darah tinggi.

Setiap hari, 70 persen dari kita mengonsumsi garam dua kali lipat lebih banyak dari takaran yang dianjurkan.

Lama-lama, ini dapat menyebabkan hipertensi, gangguan ginjal dan penyakit jantung.