Sebelum Olahraga, Inilah 7 Manfaat Pemanasan yang Pantang Dilewatkan

Jenis pemanasan sebelum olahraga yang bisa menunjang jangkauan gerakan yakni pemanasan statis dan dinamis.

Pemanasan statis dilakukan dengan cara meregangkan otot dan menahan di satu posisi.

Sedangkan pemanasan dinamis dilakukan dengan melakukan gerakan berulang yang ringan.

3. Menambah performa olahraga

Melakukan pemanasan sebelum olahraga juga dapat membantu otot dan sendi lebih siap bergerak.

Olahraga dalam kondisi otot dan sendi lebih siap terbukti dapat meningkatkan performa aktivitas fisik.

Pasalnya, sendi dan otot yang fleksibel serta sudah siap bergerak cenderung lebih hemat tenaga.

Sehingga, kinerja olahraga secara keseluruhan jadi lebih optimal.

4. Meningkatkan aliran darah ke otot dan sendi

Tujuan pemanasan sebelum olahraga yang tak kalah penting adalah meningkatkan sirkulasi darah.

Dengan sirkulasi darah yang lebih baik, aliran darah ke otot dan sendi jadi semakin lancar.

Imbasnya, waktu pemulihan fisik setelah olahraga jadi lebih cepat dan risiko nyeri otot juga lebih kecil.

5. Memperbaiki postur tubuh

Tujuan pemanasan sebelum olahraga lainnya yakni mencegah ketidakseimbangan otot.

Apabila dilakukan secara rutin, peregangan ini perlahan-lahan dapat memperbaiki postur tubuh.