Mau Menurunkan Berat Badan? Ini Tips Sarapan Sehat yang Bisa Kalian Terapkan

Selain itu, menyantap sarapan dengan menu yang banyak mengandung gula juga membuat kita selalu ingin mengonsumsinya sepanjang hari.

"Gula bisa membuat ketagihan dan sulit dikendalikan," ucap Zumpano.

• 8 Manfaat Mangga, Manfaat ke-5 Bisa Bikin Harmonis Rumah Tangga

Tips sarapan sehat

Selain itu, Zumpano juga merekomendasikan kita aar mengonsumsi makanan berikut ini saat sarapan:

* makanan yang kaya protein

* gandum utuh

* sayur

* lemak sehat.

Jumlah kalori yang harus kita konsumsi saat menyantap sarapan juga perlu diperhatikan.

Setiap orang membutuhkan jumlah asupan kalori yang berbeda, tergantung pada total kebutuhan kalori hariannya.

Jika ingin menurunkan berat badan, Zumpano merekomendasikan kita agar mengonsumsi 300 hingga 500 kalori saat sarapan.

Namun, hal terpenting untuk menurunkan berat badan adalah memastikan menu sarapan yang kita konsumsi bergizi seimbang dan berkualitas tinggi.

Mengatur menu sarapan memang bukan cara instan untuk menurunkan berat badan.

Namun, sarapan membantu kita untuk mengontrol komponen penting dari keseluruhan nutrisi yang dibutuhkan sepanjang hari. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Tips Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Tips Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan, https://bangka.tribunnews.com/2020/07/30/tips-sarapan-sehat-untuk-menurunkan-berat-badan?page=all