Anda Mudah Merasa Marah? Coba Ikuti Beberapa Tips Berikut untuk Mengatasinya

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Emosi adalah sahabat setiap orang yang selalu menemani dalam kehidupan sehari-hari.

Tetapi ada juga tipe orang yang mudah tersulut emosi sehingga jadi gampang marah.

Apakah Anda adalah orang yang tenang, atau anda salah satu yang mudah tersulut emosi? Jika Anda mudah tersulut emosi, jangan sepelekan hal itu.

Rasa marah ternyata bisa mengganggu kesehatan tubuh kita lho. Kita bisa sulit tidur, terkena hipertensi, penuaan wajah, bahkan memicu sakit jantung.

Jika Anda sulit mengendalikan rasa amarah, yuk coba 6 tips jitu ini untuk mengatasi rasa marah. Apa saja?

1. Atur napas
Saat emosi sedang terbakar dan ubun-ubun terasa panas karena menahan marah, kita tidak dapat berpikir bijak dan jernih.

Menarik napas panjang dan dengan cara benar pada saat ini akan sulit. Meski begitu, kita masih tetap dapat menggunakan napas sebagai teknik menenangkan diri.

Seperti kata ahli, jika masih ada satu akal sehat dalam pikiran, biarkan hal itu berjalan. Yaitu, konsentrasikan diri pada pernapasan.

Cukup konsentrasikan sejenak pikiran dan atur napas sehingga menjadi lebih lambat dari yang sebelumnya saat emosi sedang mencapai puncaknya.

Nah, di saat inilah kita sesaat bisa melupakan kemarahan dan cara napas pun jadi perlahan. Otomatis pula, tingkat kemarahan akan berkurang 1-2 derajat.

2. Pergi
Jika memungkinkan, ganti suasana, cari tempat yang tenang yang lain di mana kita bisa melupakan semua masalah sehingga dapat pula melupakan kemarahan yang ada.

Tempat dan suasana dapat mengubah kemarahan tanpa harus bicara atau bertindak sesuatu.

Tidak bakal ada teriakan, hujatan, atau benda-benda yang melayang karena pergantian suasana dan tempat dapat dengan mudah pula mengalihkan pikiran dan emosi.

3. Tertawa
Sebagai ganti rasa frustrasi, tertawalah. Ini akan membawa efek positif pada rasa marah dan situasi pada saat itu secara umum.

Menurut para ahli, salah satu untuk mememecahkan 101 masalah stres adalah dengan tertawa.