Sulawesi Utara
Menuju Sulut Maju, Sejahtera dan Berkelanjutan

Kesehatan

Diet Anda Sering Gagal? Ini 3 Cara Ampuh Turunkan Berat Badan

Banyak orang yang justru mengalami kenaikan berat badan drastis ketika menghentikan program penurunan berat badan yang dijalaninya

Editor: Finneke Wolajan
Freepik.com
Ilustrasi diet 

Untuk mendapatkan asupan lemak sehat tanpa mempengaruhi berat badan, pilihlah makanan seperti minyak zaitun, alpukat, atau mentega.

3. Latihan angkat beban

Olahraga angkat beban membuat tubuh membakar kalori lebih banyak dan mencegah metabolisme melambat.

Diet rendah karbohidrat yang biasa dilakukan banyak orang untuk menurunkan berat badan membuat tubuh kehilangan massa otot.

Untuk mencegah hal itu, sebaiknya kita melakukan olahraga angkat beban sebanyak tiga hingga empat kali smeinggu.

Sebagai alternatif, kita juga bisa melakukan olahraga kardio seperti berjalan, jogging, berlari, berenang, atau bersepeda.

Olahraga kardio dan angkat beban telah terbukti membantu menurunkan berat badan tanpa mempengaruhi massa otot.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Diet Sering Gagal, Ini 3 Cara Ampuh untuk Turunkan Berat Badan"

Sumber: Kompas.com
Halaman 2 dari 2
Rekomendasi untuk Anda
Ikuti kami di

Berita Terkini

Berita Populer

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved