Kesehatan
Diet Anda Sering Gagal? Ini 3 Cara Ampuh Turunkan Berat Badan
Banyak orang yang justru mengalami kenaikan berat badan drastis ketika menghentikan program penurunan berat badan yang dijalaninya
Untuk mendapatkan asupan lemak sehat tanpa mempengaruhi berat badan, pilihlah makanan seperti minyak zaitun, alpukat, atau mentega.
3. Latihan angkat beban
Olahraga angkat beban membuat tubuh membakar kalori lebih banyak dan mencegah metabolisme melambat.
Diet rendah karbohidrat yang biasa dilakukan banyak orang untuk menurunkan berat badan membuat tubuh kehilangan massa otot.
Untuk mencegah hal itu, sebaiknya kita melakukan olahraga angkat beban sebanyak tiga hingga empat kali smeinggu.
Sebagai alternatif, kita juga bisa melakukan olahraga kardio seperti berjalan, jogging, berlari, berenang, atau bersepeda.
Olahraga kardio dan angkat beban telah terbukti membantu menurunkan berat badan tanpa mempengaruhi massa otot.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Diet Sering Gagal, Ini 3 Cara Ampuh untuk Turunkan Berat Badan"