Diet Anda Sering Gagal? Ini 3 Cara Ampuh Turunkan Berat Badan

TRIBUNMANADO.CO.ID - Punya badan ideal bisa meningkatkan rasa percaya diri dan menunjang kebugaran fisik kita.

Namun sayang berbagai cara menurunkan berat badan tidak memberikan hasil efektif.

Banyak orang yang justru mengalami kenaikan berat badan drastis ketika menghentikan program penurunan berat badan yang dijalaninya.

Nah, agar kita tidak mengalami hal serupa, berikut tiga kunci menurunkan berat badan yang telah terbukti secara ilmiah:

1. Kurangi asupan karbohidrat

Bagian terpenting dalam menurunkan berat badan adalah mengurangi asupan karbohidrat.

Pasalnya, mengurangi konsumsi karbohidrat juga turut mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh.

Pengurangan karbohidrat juga akan membuat tubuh mulai membakar lemak yang tersimpan untuk energi.

Menurunkan asupan karbohidrat juga membantu menurunkan kadar insulin dan menyebabkan ginjal melepaskan kelebihan sodium dan air

Penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, yang dapat membuat kita mengonsumi lebih sedikit kalori tanpa merasa lapar.

2. Konsumsi protein, lemak, dan sayuran

Setiap makanan yang kita konsumsi harus mengandung sumber protein, lemak, dan sayuran rendah karbohidrat.

Mengonsumsi protein akan meningkatkan pengeluaran kalori sebear 80 hingga 100 kalori per hari.

Selain itu, mengonsumsi sayuran rendah karbohidrat juga membantu tubuh memenuhi nutrisi penting tanpa mendapatkan tambahan asupan kalori.

Lemak juga diperlukan oleh tubuh agar tetap berfungsi dengan baik.