Info Kesehatan
5 Makanan untuk Penderita Insomnia, Bisa Bantu Anda Tidur Nyenyak, Nomor 2 Bisa Bikin Lebih Rileks
sebenarnya ada cara enak dan mudah untuk mengatasi insomnia, yaitu dengan makanan.Setidaknya ada 5 makanan yang bisa membantu Anda tidur
lihat foto
Faktanya, kandungan nutrisi dalam buah pisang memang membuat Anda lebih mudah tertidur.
Merangkum dari LiveStrong, pisang mengandung potasium, magnesium, triptofan, dan melatonin.
Zat-zat tersebut diketahui dapat membuat tubuh rileks dan mudah mengantuk.
Itulah mengapa pisang juga kerap dijuluki sebagai "pil tidur".
• Viral Youtuber Wanita Prank Siram Teman yang Lagi Tidur dengan Bensin, Dibanjiri Komentar Netizen
3. Susu hangat
Mungkin Anda memiliki kenangan ketika kecil tentang ibu yang membuatkan segelas susu hangat sebelum tidur.
Ya, sejak lama susu hangat diketahui sebagai salah satu makanan yang membuat kita lebih mudah tidur.
Merangkum dari Web MD, susu mengandung triptofan, yang merupakan pendorong tidur.
Triptofan ini yang akan membuat hormon serotonin meningkat dan akhirnya membuat kita mengantuk.
4. Karbohidrat kompleks
Anda juga bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks saat sulit tidur.
Makanan seperti roti panggang, sereal, atau oatmeal bisa menjadi pilihan.
Merangkum dari Forbes, konsumsi karbohidrat akan memicu peningkatan gula darah.
Hal ini nantinya akan memicu produksi insulin yang disertai dengan pelepasan triptofan dan serotonin.
Kandungan tersebut akan meningkatkan relaksasi pada tubuh dan membuat rasa kantuk datang.
