Sah Saja Dilakukan Ketika Haid, Olahraga Tetap Harus Perhatikan Intensitasnya

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Banyak wanita yang sedang menstruasi merasa tidak nyaman karena nyeri haid, perut kembung, hingga sakit kepala.

Kondisi tersebut pun membuat aktivitas saat haid menjadi terganggu.

Beberapa pun kemudian ada yang mempertanyakan, bolehkah berolahraga ketika haid?

Apakah boleh berolahraga saat haid?
Secara garis besar, sebenarnya sah-sah saja apabila wanita ingin olahraga saat haid.

Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk bagi wanita yang sedang datang bulan.

Melansir Medical News Today, manfaat olahraga saat haid di antaranya:

1. Memperbaiki suasana hati yang biasanya muram, sedih, atau gampang marah saat haid
2. Aktifitas fisik dapat meningkatkan energi dan mencegah kelelahan karena perubahan hormon saat haid
3. Menurut studi di Journal of Education and Health Promotion, olahraga selama dan sebelum periode menstruasi terbukti bisa mengurangi nyeri haid.

Jenis olahraga saat haid
Banyak wanita merasakan ketidaknyamanan pada hari-hari pertama siklus haid, terutama bagi wanita yang volume darahnya cukup banyak.

Untuk itu, memilih olahraga saat haid butuh sedikit kejelian. Melansir Healthline, sebenarnya tidak ada patokan baku memilih olahraga terbaik saat haid.

Jenis olahraga adalah yang paling nyaman dan paling disukai. Namun perlu diingat, sesuaikan intensitasnya dengan kondisi tubuh masing-masing.

Bagi wanita yang terbiasa melakukan olahraga jenis kardio atau aerobik, Anda tetap diperkenankan menjalankannya, tapi kurangi sedikit porsinya.

Misalnya dengan melakukan jalan kaki atau kardio ringan. Bagi penggemar yoga dan pilates, olahraga ini paling pas dilakukan dua hingga tiga hari menjelang haid.

Olahraga ini dapat mengurangi nyeri haid dan ketidaknyamanan selama menstruasi.

Wanita tetap boleh beryoga atau pilates saat haid. Namun, Anda perlu menakar kondisi tubuh. Kurangi intensitasnya atau istirahat bila tak nyaman.

Seperti olahraga biasanya, para ahli juga menyarankan agar wanita yang sedang haid tidak memaksakan olahraga secara berlebihan.

Jika olahraga saat haid menimbulkan rasa lelah luar biasa, coba istirahat atau ganti dengan yang lebih ringan.