13 Makanan Ini Mengandung Vitamin A Tinggi, dari Ubi Jalar hingga Wortel

TRIBUNMANADO.CO.ID - Melansir Health Line, vitamin A sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.  

Vitamin yang larut dalam lemak ini termasuk nutrisi penting yang berperan dalam banyak proses tubuh, di antaranya yakni:

* Fungsi kekebalan tubuh

* Kesehatan reproduksi

* Kesehatan kulit

* Pertumbuhan tubuh

* Menjaga fungsi penglihatan

• Butuh Vitamin A, Coba Konsumsi 13 Makanan Ini yang Mudah Ditemukan

Kekurangan vitamin A sendiri dapat menjadi penyebab utama kebutaan di negara-negara berkembang.

Ragam makanan yang mengandung vitamin A tinggi

Kebutuhan vitamin A harian pada setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, dan faktor risiko.

Laki-laki dewasa sedikitnya membutuhkan vitamin A 900 mikrogram per hari, sedangkan wanita dewasa memerlukan vitamin A 700 mikrogram per hari.

Kebutuhan vitamin A pada wanita akan meningkat ketika memasuki masa kehamilan dan menyusui.

Bagi ibu hamil, dianjurkan dapat memenuhi kecukupan vitamin A dan betakaroten minimal hingga 770 mikrogram per hari.

Sementara, ibu menyusui disarankan dapat mencukupi kebutuhan vitamin A sekitar 1.300 mikrogram per hari.

Untuk anak-anak, kebutuhan vitamin A bisa berbeda-beda lebih karena disesuaikan dengan usia.