5 Jenis Vitamin dan Mineral untuk Jaga Daya Tahan Tubuh, Bukan Hanya Vitamin C

TRIBUNMANADO.CO.ID - Menjaga daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, salah satunya vitamin C.

Apalagi di tengah pandemi virus corona seperti sekarang ini, menjaga daya tahan tubuh adalah hal yang wajib dilakukan.

Vitamin C dikenal sebagai salah satu jenis vitamin yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Akan tetapi, ternyata tidak hanya vitamin C saja yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh.

• 8 Kebiasaan yang Bikin Cepat Tua, Nomor 5 karena Sering Tidur Dalam Posisi Begini

Beberapa jenis vitanin juga dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem imun.

Vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga daya tahan ini bisa didapatkan dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah berbagai jenis vitamin dan mineral yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

• POTRET Rumah Sakit Paling Miris Sedunia, Tanpa Listrik, Air Bersih, Sabun, Mayat Bertumpuk

• Selenium

Selenium juga senyawa yang penting untuk mengatur respon sel imun. 

Selenium bekerja dengan memastikan respon sel imun tidak berlebihan, karena itu bisa membuat sel imun menyerang sel tubuh kita sendiri. 

Ada berbagai jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan asupan selenium. 

Diantaranya adalah seafood, daging merah, daging ayam, telur, dan kacang-kacangan. 

• Zat besi

Zat besi juga dibutuhkan oleh tubuh dalam menjaga sistem kekebalan. 

Diketahui zat besi mampu membantu pematangan sel, terutama sel limfosit yang berfungsi melawan infeksi. 

Maka, mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh. 

Makanan yang mengandung zat besi antara lain bayam, kerang, hati, dan daging merah. 

• Vitamin A

Vitamin A dikenal dengan vitamin yang baik untuk kesehatan penglihatan. 

Ternyata tidak cuma itu, vitamin A juga dibutuhkan oleh tubuh dalam menjaga sistem pertahanan tubuh. 

Dilansir dari Medical News Today, vitamin A bisa menjaga sistem kekebalan tubuh karena metabolit vitamin A adalah asam retinoat. 

Asam retinoat ini memiliki sifat anti radang dan memicu produksi sel T pada sistem kekebalan tubuh. 

Vitamin A bisa didapatkan dalam makanan yang mudah ditemukan sehari-hari seperti wortel, ubi, labu, bayam dan sayuran hijau lainnya. 

• Asam Folat

Asam folat adalah nama lain dari vitamin B9, salah satu dari 8 vitamin B yang membentuk vitamin B kompleks. 

Senyawa ini bisa meningkatakan daya tahan tubuh kita. 

Dilansir dari laman Hardvard, asam folat dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat dan memperbaiki DNA, dan mencegah peruahan DNA yang berujung pada penyakit kanker. 

Memenuhi kebutuhan asam folat mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dari berbagai jenis penyakit.

Asam folalat bisa didapatkan dari berbagai makanan seperti sayuran hijau, biji-bijian, hati dan telur. 

• Vitamin E

Vitamin E dikenal sebagai jenis vitamin yang baik untuk kesehatan kulit. 

Tidak hanya itu, ternyata vitamin E juga mampu membantu menjaga daya tahan tubuh. 

Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Experimental Medicine menyebutkan bahwa vitamin E mampu memperkuat sistem imun untuk melawan berbagai jenis penyakit. 

Bahkan, mengonsumsi vitamin E secara rutin bisa memperkuat sistem imun meskipun tidak memiliki enzom yang bisa memperbaiki kerusakan sel. 

Makanan yang mengandung vitamin E antara lain adalah kacang-kacangan, ikan salmon dan kecambah. 

(TribunStyle.com/Anggie)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Tidak Hanya Vitamin C, Inilah 5 Jenis Vitamin dan Mineral untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh, https://style.tribunnews.com/2020/06/03/tidak-hanya-vitamin-c-inilah-5-jenis-vitamin-dan-mineral-untuk-menjaga-daya-tahan-tubuh?page=all.