Sulawesi Utara
Menuju Sulut Maju, Sejahtera dan Berkelanjutan

Kesehatan

Rajin Konsumi 5 Jenis Makanan Ini, Dijamin Diet Tak Akan Gagal

Supaya berat badan bisa terkontrol, kita bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut.

Editor: Isvara Savitri
Internet
Ilustrasi diet 

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Tak perlu melakukan diet ketat dan berolahraga dengan intensitas tinggi, kita tetap bisa menjaga berat badan ideal.

Salah satu caranya adalah mengonsumsi makanan sehat dan menerapkan pola hidup sehat.

Supaya berat badan bisa terkontrol, kita bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut.

Kayu manis

Penelitian menunjukkan, kayu manis  memiliki efek menstabilkan tingkat gula darah.

Ini dapat mengurangi nafsu makan, terutama pada orang dengan diabetes melitus tipe 2.

Caranya, tambahkan kayu manis bubuk ke dalam minuman teh, kopi, atau yoghurt untuk menambah rasa manis tanpa menambahkan kalori.

Cabai

Cabai mengandung senyawa yang disebut capsaicin. Bahan ini memang lebih banyak terkandung dalam herba pedas, seperti juga dikandung cabai jalapeños.

Senyawa ini dapat menahan nafsu makan dan mempercepat metabolisme, kendati hanya dalam waktu singkat.

Ubi Jalar

Jika terbiasa memilih memakan kentang ketimbang ubi jalar, kita akan cenderung menambahkan topping seperti mentega, krim asam, keju, dan mungkin bacon.

Namun jika menggantinya dengan ubi jalar, kita mungkin tidak perlu semua itu.

Ubi jalar panggang saja telah cukup kaya akan rasa sehingga tidak membutuhkan tambahan. Ini menghemat banyak kalori.

Sebagai tambahan, ubi jalar juga mengandung kalium, beta karoten, vitamin C, dan serat.

Telur

Studi menunjukkan, makan protein di pagi hari akan menunda lapar lebih lama dibanding sarapan dengan roti bagel, roti tawar, atau sumber karbohidrat lainnya.

Satu telur hanya mengandung 75 kalori, namun memiliki 7 gram protein berkualitas tinggi, dan kandungan nutrisi penting lainnya.

Selain itu, tubuh kita akan membakar kalori lebih banyak ketika mencerna telur dibanding  sarapan kaya karbohidrat.

Jika memiliki kolesterol tinggi, konsultasikan pada dokter tentang berapa banyak telur yang dapat dimakan per minggu.

Cuka

Jika menambahkan saus salad dengan minyak dan cuka, kita bisa mendapatkan manfaat lain penghancur lemak.

Beberapa penelitian menunjukkan, cuka dapat membantu tubuh memecah lemak. Selain itu, cuka dapat menambahkan rasa dan  membuat salad lebih nikmat.

Sadar tak sadar, ternyata beberapa jenis makanan tersebut mudah dicari, bukan?(*)

Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul Diet Anti Gagal Bila Kita Rajin Mengonsumsi 5 Jenis Makanan Ini.

Sumber: Nova
Rekomendasi untuk Anda
Ikuti kami di

Berita Terkini

Berita Populer

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved