Kesehatan
Rajin Konsumi 5 Jenis Makanan Ini, Dijamin Diet Tak Akan Gagal
Supaya berat badan bisa terkontrol, kita bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Tak perlu melakukan diet ketat dan berolahraga dengan intensitas tinggi, kita tetap bisa menjaga berat badan ideal.
Salah satu caranya adalah mengonsumsi makanan sehat dan menerapkan pola hidup sehat.
Supaya berat badan bisa terkontrol, kita bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut.
Kayu manis
Penelitian menunjukkan, kayu manis memiliki efek menstabilkan tingkat gula darah.
Ini dapat mengurangi nafsu makan, terutama pada orang dengan diabetes melitus tipe 2.
Caranya, tambahkan kayu manis bubuk ke dalam minuman teh, kopi, atau yoghurt untuk menambah rasa manis tanpa menambahkan kalori.
Cabai
Cabai mengandung senyawa yang disebut capsaicin. Bahan ini memang lebih banyak terkandung dalam herba pedas, seperti juga dikandung cabai jalapeños.
Senyawa ini dapat menahan nafsu makan dan mempercepat metabolisme, kendati hanya dalam waktu singkat.
Ubi Jalar
Jika terbiasa memilih memakan kentang ketimbang ubi jalar, kita akan cenderung menambahkan topping seperti mentega, krim asam, keju, dan mungkin bacon.
Namun jika menggantinya dengan ubi jalar, kita mungkin tidak perlu semua itu.
Ubi jalar panggang saja telah cukup kaya akan rasa sehingga tidak membutuhkan tambahan. Ini menghemat banyak kalori.
Sebagai tambahan, ubi jalar juga mengandung kalium, beta karoten, vitamin C, dan serat.
