Informasi Kesehatan
Agar Tak Berakibat Fatal, Berikut 4 Tips Cegah Makan Menu Lebaran Secara Berlebihan
Beberapa makanan tersebut jamak tinggi kalori seperti opor ayam, rendang sapi, semur daging, kacang goreng, sampai nastar nanas.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Selamat Hari Raya Idul Fitri 1441 H bagi seluruh umat muslim di tanah air.
Lebaran menjadi momentum perayaan setelah umat Muslim menjalankan ibadan puasa Ramadhan.
Umumnya, Lebaran dirayakan dengan antusias lewat tradisi silaturahmi dan menikmati aneka sajian makanan istimewa.
• Arti dan Ucapan Doa Taqobalallahu Minna Wa Minkum saat Idul Fitri, Lengkap dengan Jawabannya
Beberapa makanan tersebut jamak tinggi kalori seperti opor ayam, rendang sapi, semur daging, kacang goreng, sampai nastar nanas.
Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut daftar kalori beberapa makanan populer khas Lebaran:
- Kalori nastar nanas per buah 75 kkal
- Kalori kacang goreng per 100 gram 151 kkal
- Kalori opor ayam per porsi 392 kkal
- Kalori rendang sapi per porsi 468 kkal
- Kalori semur daging sapi per porsi 337 kkal
- Kalori sambal goreng ati sapi per porsi 346 kkal
- Kalori ketupat per lima buah 176 kkal
Untuk mencegah penumpukan kalori saat Hari Raya Idul Fitri, Anda perlu bijak menjaga pola makan dan diimbangi olahraga.
Berikut tips agar tetap sehat tanpa makan menu lebaran berlebihan:
1. Perhatikan porsi menu lebaran
Melansir Times of India, banyak orang cenderung gelap mata saat tersedia banyak hidangan di meja makan.
Namun, Anda perlu tetap mengontrol nafsu makan agar berat badan tidak melonjak setelah puasa karena makan berlebihan.
Caranya dengan makan dengan penuh kesadaran. Dengan menjaga kesadaran mengenai kebutuhan asupan, Anda bisa terhindar dari makan berlebihan.
Menurut Kemenkes, baiknya menu lebaran hanya dimakan sekali saja.
• Presiden Jokowi Bersama Keluarga Shalat Id di Halaman Istana Bogor: Minta Ampunan dari Allah SWT
Umumnya saat Lebaran tersedia banyak camilan tinggi gula dan kalori seperti nastar nanas dan kastengel.
Untuk mengimbanginya, jangan lupa makan serat sayur dan buah-buahan.
Sayur-sayuran yang tinggi serat dapat mencegah makan berlebihan.
