Info Kesehatan
Kamu Menderita Tekanan Darah Tinggi? Coba Konsumsi Makanan Ini
Penelitian lain mengungkapkan, orang dengan tingkat kalsium rendah memiliki risiko hipertensi yang lebih tinggi.
lihat foto
7. Pisang
Pisang sudah dikenal dapat menurunkan darah tinggi karena kandungan kalium di dalamnya.
Satu pisang mengandung sekitar 420 miligram, atau 11 persen dari 4.700 miligram kalium yang disarankan untuk diasup harian oleh American Heart Association.
Tetapi, banyak sayuran lain yang juga tinggi kalium dibandingkan pisang.
Misalnya, semangkuk sayur chard memberikan 960 miligram kalium.
Sayur chard (Swiss chard) adalah sayuran yang daunnya mirip dengan bayam, tetapi tangkainya memiliki warna yang berbeda.
Ada yang hijau, merah, putih, dan kuning.
Lalu, secangkir kacang putih yang dimasak memiliki hampir 1.200 miligram kalium, dan alpukat memiliki 975 miligram kalium.
8. Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang disebut flavanols, senyawa yang membuat pembuluh darah lebih elastis.
Demikian dikutip dari laman Prevention.
Cukup santap 1 ons atau kurang dalam sehari dan pastikan mengandung setidaknya 70 persen kakao.
9. Biji rami
Menaburkan biji rami di atas makanan dapat memberi dampak besar pada tekanan darah.
Dalam sebuah penelitian tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Hypertension, dilakukan penelitian terhadap orang yang memiliki tekanan darah tinggi dan penyakit arteri perifer.
