Kamu Menderita Tekanan Darah Tinggi? Coba Konsumsi Makanan Ini

Dikutip dari laman Men's Health, tikus yang memiliki tekanan darah tinggi mengalami penurunan tekanan darah saat diberi makan putih telur.

Meskipun perlu banya penelitian untuk pembuktian, telur telah lama dikenal sebagai sumber protein, vitamin D, dan nutrisi yang sehat.

4. Brokoli

Sayuran ini adalah sumber yang baik untuk tekanan darah karena mengandung mineral magnesium, kalsium, dan kalium.

Tiga kandungan mineral tersebut memiliki reputasi baik untuk menurunkan tekanan darah.

Penelitian mengungkapkan menu makanan yang banyak brokoli dapat membantu mengurangi tekanan darah, penyakit kardiovaskular, dan stroke.

Brokoli mengandung banyak senyawa yang dapat membantu mengurangi kerusakan arteri—penyebab tekanan darah tinggi.

5. Jus buah bit

Menurut sebuah penelitian, orang yang memiliki tekanan darah tinggi mengalami penurunan tekan darah sekitar 10 mmHg setelah minum 8 ons jus bit.

Ini disebabkan ada kandungan nitrat dalam buah bit, yang berubah menjadi oksida nitrat, gas yang berfungsi melebarkan pembuluh darah dan membantu aliran darah.

Segelas jus bit sehari dapat menjaga tekanan darah di tingkat yang lebih sehat.

6. Minyak wijen dan dedak padi

Orang yang memasak dengan campuran dua minyak tersebut mengalami penurunan tekanan darah yang sebanding saat minum obat penurun tekanan darah.

Demikian kesimpulan dalam penelitian dari American Heart Association’s Scientific Sessions.

Peneliti percaya efek tersebut karena asam lemak dan antioksidan seperti sesamin, sesamol, sesamolin, dan oryzanol.