Cegah Dehidrasi, Jaga Kebutuhan Cairan Selama Berpuasa, Begini Caranya

Cairan tak hanya berasal dari air putih saja. Kamu bisa memberi tubuh cairan dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air, atau sup saat berbuka puasa maupun sahur.

Minuman berbasis susu:

Ide cerdas untuk dipertimbangkan adalah minum susu atau yogurt. Produk susu ini dapat menghidrasi dan menyediakan kalsium dan mineral serta vitamin lain yang mungkin kurang diasup pada makanan utama selama bulan suci ini.

Sup:

Jangan melewatkan sup saat iftar, terutama jika dilarutkan dengan kaldu, karena tidak hanya menghidrasi tubuh tetapi juga memberi tubuh elektrolit yang hilang selama hari puasa.

Buah-buahan dan sayur-sayuran:

Buah-buahan dan sayuran keduanya mengandung air dan sarat dengan mineral, vitamin, dan antioksidan. Misalnya saja semangka, nanas, jeruk, mentimun, tomat, dan bayam.

Hati-hati dengan smoothie buah yang berisi susu, gula, kacang-kacangan, atau gandum karena mengandung kalori tinggi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Menjaga Kebutuhan Cairan Tubuh Selama Berpuasa"