3 Jenis Olahraga yang Bisa Cegah Osteoporosis & yang Harus Dihindari

TRIBUNMANADO.CO.ID- Osteoporosis bukanlah hal yang asing bagi setiap orang saat ini.

Atau mungkin ada belum pernah mendengar tentang osteoporosis ?

Diketahui osteoporosis merupakan suatu kondisi yang dimana berkurangnya kepadatan tulang seseorang.

Bahkan hal tersebut dapat menyebabkan tulang menjadi keropos dan sangat mudah patah.

Gejala osteoporosis bisa Anda rasakan sejak usia dini.

Umumnya, tanda ini bisa terlihat dari postur tubuh yang bungkuk akibat kekurangan massa tulang.

Rasa nyeri pada sendi dan badan mudah pegal juga menjadi gejala lain dari pengeroposan tulang.

Jika mengalami hal tersebut, segera atasi agar tidak bertambah parah.

Salah satunya dengan melakukan aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kepadatan tulang.

Tertarik untuk melakukannya?

Dilansir dari KlikDokter, berikut 3 jenis olahraga yang dapat mencegah gejala osteoporosis:  

Latihan beban

Olahraga yang satu ini membutuhkan beban guna meningkatkan kekuatan otot.

Bisa dengan berat beban sendiri, dumbbell, atau alat berat lainnya yang membuat tulang bekerja.

Lakukan latihan mengangkat, mendorong, dan menarik sebanyak 2-3 kali seminggu selama 15 menit.

Latihan kelenturan