Tips Hadapi Virus Corona
Mengenal Cabin Fever, Gangguan yang Umum Terjadi di Tengah Pandemi
Kepribadian dan watak alami yang kita alami sangat menentukan bagaimana pengaruh cabin fever.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Berada di rumah saja dan tidak bisa bersosialisasi secara langsung dalam waktu lama membuat kita rentan mengalami cabin fever.
Cabin fever merupakan kondisi medis di mana munculnya serangkaian emosi negatif karena terisolasi atau merasa terpisah dari dunia.
Kondisi ini umum terjadi ketika masa pandemi seperti saat ini.
Melansir laman Healthline, cabin fever tidak digolongkan dalam gangguan psikologis. Namun kondisi ini bukan berarti tidak nyata.
Pasalnya, cabin fever bisa menganggu kehidupan sehari-hari penderitanya.
Gejala
Cabin fever bukan sekadar perasaan bosan. Kondisi ini berasal dari perasaan isolasi yang intens dengan gejala-gejala seperti berikut:
- gelisah
- motivasi menurun
- mudah marah
- putus asa
- sulit berkonsentrasi
- pola tidur tidak tertatur
- sulit bangun tidur
- lesu
- tidak percaya orang sekitar
- sedih atau depresi berkepanjangan.
Kepribadian dan watak alami yang kita alami sangat menentukan bagaimana pengaruh cabin fever.
Beberapa orang bisa mengatasinya dengan mudah namun ada pula yang butuh waktu lama untuk mengatasi cabin fever.
Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Tidak ada standar perawatan khusus untuk mengatasi cabin fever.
Namun, kita bisa mengatasinya dengan melakukan aktivitas tertentu dan mengasah kreativitas otak kita.
Berikut tips yang bisa kita lakukan untuk mengatasi cabin fever:
1. Menghabiskan waktu di alam
Riset membuktikan, menghabiskan waktu di alam bebas baik untuk kesehatan mental kita.
Selain itu, menghabiskan waktu di alam bebas juga bisa meningkatkan kemampuan kognitif, meningkatkan suasana hati dan rasa bahagia serta meredakan stres.
Di tengah situasi pandemi saat ini, kita bisa menikmati alam bebas tanpa harus meninggalkan rumah. Hal itu bisa kita lakukan dengan cara berikut:
- membuka jendela dan menghirup udara
- menanam bunga di halaman rumah, teras, atau balkon.
2. Lakukan rutinitas
Meski harus berada di rumah saja, kita tetap harus mempertahankan rutinitas yang biasa kita lakukan.
